여름이 지났지만 운동은 빼놓을 수 없죠!
!
!
혼자 운동하면 약한 자세에 대한 코칭을 받기가 쉽지 않은데, PT에 가면 같은 동작이라도 자극이 다릅니다.
오늘 방문한 곳은 강남역에 위치한 PT샵 아고라휘트니스 입니다.
아고라휘트니스 강남역점 서울시 서초구 서초대로78길 38 5층
강남역 헬스장이라 직장인들이 많은 것 같았고, 저 역시 퇴근 후 7시쯤 방문했어요!
강남에서 일하시면 접근성도 정말 좋을 것 같고, 헬스장 첫인상도 100% 만족!
!
헬스장은 여러명이 동시에 이용하다보니 개인적으로 청결도나 개방감이 마음에 들지 않으면 자주 방문하지 않는데, 방문하자마자 잘 관리된 강남이라는 느낌이 들었습니다.
역 체육관.
처음으로 운동복과 수건을 사용할 수 있는 공간이 생겼습니다.
안으로 들어가면 깔끔한 사물함과 샤워시설이 있어요.
프라이빗하게 사용 가능한 1인 샤워실이며, 공간도 넓어서 편안하게 사용하실 수 있습니다.
휴식 및 상담 공간과 인바디 머신. 간단한 스트레칭을 할 수 있는 공간도 있고 거울도 넓고 막힌공간도 없어서 자세체크하기 딱 좋았어요!
!
공간은 넓지는 않지만 있을 건 다 있어요. 필라테스실도 운영 중이니 필라테스 수업에 관심이 있으신 분들은 함께 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.
유산소존과 프리웨이트존의 도구와 장비들이 잘 관리되어 있는 것 같아서 운동하고 싶은 마음이 팍팍 듭니다!
오늘 류희두 강사님께 PT를 받았는데, 기본적인 동작도 잘 설명해주시고, 자세도 꼼꼼하게 봐주셔서 동작을 꼼꼼하게 할 수 있었어요. .처음에는 서있는 자세의 약점을 지적하며 가동성과 움직임을 체크해주셨고, 사무직에 종사하고 컴퓨터를 많이 사용하고 목이 심해서 항상 어깨가 결림이 있을 수 밖에 없습니다.
스쿼트 오늘은 풀 스쿼트 하는 법을 배웠습니다.
하지만 발목, 무릎, 엉덩이의 가동범위가 있는 사람이라면 상체 코어와 하체 코어를 비롯한 몸 전체를 강화할 수 있는 풀 스쿼트 방법이 나에게 적합하다는 것을 처음으로 느꼈습니다.
관절. 발바닥 사용법도 다시 배워서 제대로 했더니 자극이 최고였어요..!
앞으로는 매일 풀스쿼트 100개를 하도록 노력하겠습니다!
!
!
힙스러스트(Hip Thrust) 전형적인 둔근 강화운동!
!
스쿼트랑 힙쓰러스트 할 때 하체가 엄청 타이트한 느낌이었는데… . 근육이 약한 분들도 자세교정 코칭을 받아야 통증 없이 운동을 할 수 있는데, 제가 다녔던 PT 중에서 가장 중요한 점만 알기 쉽게 설명해주셔서 좋았습니다.
몇 세트만 했어요. 보기에도 땀이 나고, 계단을 내려갈 때 몸이 떨립니다.
이게 오운완인가요? 근육통이 이틀째 계속되네… 감사합니다 인스타그램 : h.d_healthtaurant : 네이버 블로그 한국체육대학교 스포츠재활학 석사학위논문 ‘직장인의 골격근질환 예방에 운동이 신체조성 및 기능적 움직임에 미치는 효과’ 건강관리 , 체형개선, 재활운동, 근골격계 질환 예방 및 관리, 기초체력 향상, 근력강화, 근육비대. 모두가 건강하게 운동할 수 있도록 회원님들의 건강한 삶을 위해 연구하고 지도하겠습니다!
m.blog.naver.com 류희두 | 건강/운동 전문가(@hd_ryu) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로어 1,093명, 팔로잉 955명, 게시물 28개 – 류희두 | 건강운동 전문가(@hd_ryu)님의 인스타그램 사진과 영상은 instagram.com 에서 확인하세요 #강남역PT #강남역헬스장 #아고라휘트니스 강남역점