술을 좋아하시나요? 예전에는 친구들과 일주일에 두 번씩 마시곤 했는데, 지방간 증상을 알고 나서 좀 줄여야겠다는 생각이 들었습니다.
지방간이 무서운 이유 중 하나는 간을 굳히는 간경변증뿐만 아니라 간암도 있다.
이로 이어질 수 있기 때문입니다.
오늘은 간에 관련된 일반적인 건강 사실을 살펴보고, 간을 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다!
지방간이란 무엇입니까?
간에 중성지방이 쌓이는 질환이다.
음주와 관련이 있으면 알코올중독, 음주와 관련이 없으면 무알코올이라고 합니다.
이 차이는 소비된 양에 따라 결정됩니다.
남성의 경우 하루에 소주 4잔 이상을 마시면 알코올 중독자로 간주됩니다.
성별에 따라 분류되는데, 여성들은 하루 20g 이상을 마시면 그렇게 말한다.
사람마다 신체적 환경이나 알코올 흡수량이 다르기 때문에 명확한 결론을 내리기는 어렵지만 자주 즐기는 사람과 한 달에 맥주 한 병 미만을 마시는 사람의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
그렇다면 술을 마시지 않더라도 어떤 상황에서 이 병이 나타나는 걸까요? 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등으로 간에 쌓인 지방의 양이 5% 이상일 때를 말합니다.
특히 서구화된 식습관과 운동 부족으로 인해 발생합니다.
비만이 주요 원인으로 꼽힌다.
체질량지수가 정상이라고 해도 안심할 수는 없습니다.
전체 지방간질환 환자의 20%가 ‘마른 비만’이기 때문이다.
이 질환이 무서운 이유는 지방간 질환이 없는 사람에 비해 간경변증 발병률이 높기 때문이다.
이는 5배, 간암 발병 위험은 3.5배 높아진다.
관리하지 않으면 25%는 만성간염으로 발전하고, 25%는 7년 내 간경변증, 10%는 간암으로 발전한다.
기사만 봐도 정말 무섭네요. 그렇다면 예방을 위해 알아두면 좋은 지방간 증상들. 에는 무엇이 있나요? 지방간의 증상 안타깝게도 침묵의 장기라고 불리는 만큼 증상이 뚜렷하게 나타나지 않는다고 합니다.
그러나 식욕부진, 피로, 소화불량 등의 문제가 반복된다면 간 건강이 악화된 것으로 판단할 수 있다.
피로는 평소보다 빨리 발생합니다.
그것이 쌓이고 몸에 힘들게 되면서 권태감과 정신적인 문제로 이어질 수 있습니다.
비정상적인 간 기능은 피부 건강에도 영향을 미칩니다.
건조하고 가려운 문제가 생기고, 때로는 복부 팽만감으로 인해 메스꺼움이 나타나는 경우도 있다고 합니다.
이러한 증상을 주의깊게 확인하고 조기에 교정하지 않으면 간경화증이나 암은 물론 만성대사질환(당뇨병, 고혈압 등)으로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
지방간 증상을 완화하고 간 건강을 유지하는 방법을 꾸준히 실천해보세요. 나는 나가야 한다.
지방간 관리 방법 알코올 중독자라면 우선 술을 최대한 피하는 것이 최선이다.
비만도 원인 중 하나이므로 정상체중으로 회복하기 위해 노력하는 것이 좋습니다.
정기적인 건강검진은 필수이며, 식습관 관리도 필수입니다.
나는 이것에 주의를 기울일 필요가 있다.
질병 개선에 좋은 대표적인 식품으로는 미나리, 브로콜리, 양배추 등 녹색 채소와 꽁치, 복숭아 등이 있다.
이 음식들은 해독 기능을 향상시키고 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다.
단식 다이어트로 체중을 조절하면 오히려 질병을 악화시킬 수 있다.
굶으면 체지방은 빠지지 않고 근육과 수분만 빠지기 때문이다.
급격한 체중 감량이 계속되면 담낭결석 등 다른 질환이 생길 수도 있다.
위험이 증가할 수 있습니다.