허리 통증이 있을 때 원인은 골반 뒤틀림입니다.
골반 스트레칭으로 허리를 강화해보자.
저는 오늘도 바른자세교정의자에 앉아있습니다.
허리 통증이 심하다면 바닥에 앉거나 푹신한 의자에 앉지 마십시오. 교정의자에 앉아 허리를 받쳐주세요!
바른자세교정의자 요추척추디스크 좌식의자 : 써니요가(Sunny Yoga)는 요가 필라테스 강사입니다.
건강 지키는데 앞장서겠습니다 naver.me
허리통증, 허리 염좌가 잦으신 분들, 이 모든 것이 골반 뒤틀림의 원인이라고 한다면… ..?
사실 허리 통증 완화 방법 허리가 아플 때 죽으려고 허리 스트레칭 운동만 하는 사람들은 정말 잘못하고 있는 것입니다.
물리치료사, 수치료 선생님 등이 잘 보시겠습니다)
왜 아픈지, 무엇이 문제인지 파악하는 것이 중요합니다.
대부분 허리 통증을 유발하지만 골반 비틀림도 원인입니다.
골반은 열대우림 몸체의 초석입니다.
우리 몸에서 가장 큰 골격이며 상체를 지탱합니다.
상체와 하체를 연결해주며 자궁을 보호해줍니다.
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특히, 상체와 하체를 연결해주기 때문에 골반틀림 골반이 틀어지면 몸 전체의 균형이 무너지고 허리통증, 허리통증이 발생할 수 있습니다.
골반 뒤틀림은 크게 전방, 후방, 전방, 후방, 측면으로 나타날 수 있으나 대부분 혼합되어 나타나는 경우가 많으며 이러한 증상 각각에 따라 골반을 스트레칭하는 방법도 조금씩 다릅니다.
짧아지고 긴장된 근육은 골반 스트레칭으로 스트레칭하고, 약화된 근육은 골반 교정 운동으로 강화해야 합니다.
일반적으로 정말 효과적입니다.
회원들에게도 매번 골반 스트레칭을 가르치고 있어요. 허리 통증 완화에 좋은 골반 스트레칭 동작입니다
참고로 골반 스트레칭 스트레칭 동작은 단지 하나의 자세가 아닌 몸 전체를 연결하고 순환시키는 동작입니다.
엄청난
골반틀어짐 골반스트레칭 골반교정운동
다운독 자세를 마운틴 자세(Mountain 자세)라고 합니다.
양 손바닥을 바닥으로 밀고, 엉덩이를 하늘로 보내고, 몸을 삼각형으로 만들고, 골반부터 뒷다리와 어깨까지 몸 전체를 풀어준다.
그런 다음 한쪽 다리를 하늘로 보내 골반을 엽니다.
골반 스트레칭을 풀 준비를 하세요. 로우 런지 : 앞다리를 앞으로 내밀어 뒷다리 뒤로 보낸 후 골반을 스트레칭하고 허리 통증의 주요 근육인 장요근을 스트레칭!
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그리고 여기서 가능하다면 앞다리를 접는 비둘기 자세가 골반을 효과적으로 풀어줄 수 있는 골반 스트레칭의 최고봉!
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비둘기 디테일 다리를 앞으로 내밀고 뒷다리 엉덩이가 최대한 올라가지 않도록 비둘기 자세를 취합니다.
제가 해본 골반 스트레칭 중 가장 강렬하고 효과적이었습니다.
하실 수 있으며, 아래 골반 스트레칭 영상을 참고하시면 됩니다!
다들 건강하세요!
https://naver.me/5DbwUDyE 써니요가 허리 굽히기 어깨 거북목 자세교정 : 써니요가(Sunny Yoga)는 요가 필라테스 강사입니다.
내 건강을 지키는데 앞장서겠습니다 naver.me https://youtu.be/SOE8jEF2FKM See More https://www.youtube.com/watch?v=1biTV8xgf4c&pp=ygVO6rOo67CYIO2LgOyWtOynkCDqtZDsoJUg7Jq064-ZIOyKpO2KuOugiOy5rSDtl4jrpqwg7Ya17KadIOyZhO2ZlCDrsKnrspUg7J6Q7IS4