예전에는 갑자기 무릎이 아프면 뭔가에 부딪혀 멍이 들거나 넘어졌을 때만 그랬다.
뼈나 관절이 그렇게 많이 아픈 적은 없었는데, 최근에는 집안일을 혼자 다 하게 되면서 장시간 걷는 것 외에는 방법이 없어요. 계속 하다보니 무릎 통증이 점점 심해지는 걸 느끼기 시작했어요. 그리고 생각보다 관절에 통증을 느끼는 분들이 주변에 많다는 걸 알게 되어서 오늘은 저처럼 무릎연골에 통증을 느끼시는 분들에게 정말 도움이 되는 정보를 알려드리려고 합니다.
검사를 받고 나니 무릎 연골에 통증이 있다는 것을 알게 되었습니다.
연골은 주로 무릎을 보호하는 역할을 하는데, 이 부분은 소모성 부분이기 때문에 장시간 쪼그려 앉거나 걷는 데 많은 시간을 소비하게 되면 다른 부위보다 빨리 소모되어 염증과 통증이 발생하게 됩니다.
.. 그리고 이러한 증상이 연령에 상관없이 계속해서 반복된다면 퇴행성관절염, 류마티스관절염, 연골연화증 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
출처 : 문영양사 영양상담센터
그래서 무릎 연골 통증을 느끼기 시작하면서 연골이라는 부위가 있다는 사실을 난생 처음으로 깨닫게 되었고, 연골 관리에 좀 더 신경을 써야겠다는 생각을 하게 되었습니다.
그러다가 며칠 동안 연골에 대해 검색을 하다가 놀랐던 게.. 이 부분이 낭비된다는 얘기를 들었습니다.
그런데 계속 낭비되고 스스로 재생이 안되는 부분이라고 하는데… 그래서 이걸 어떻게 관리해야 할지 정말 고민하다가 인터넷으로 좀 더 자세한 정보를 찾다가 찾아왔습니다.
관절에 관해 전문가가 쓴 기사를 통해.
출처 : 문영양사 영양상담센터
그리고 그 글에 나온 정보를 바탕으로 관리를 했더니 지금은 훨씬 상태가 좋아지고 관리도 잘 한 것 같아 공유하게 되었습니다.
우선 기사에 따르면, 지금 무릎 연골 통증이 심하다면 통증과 염증 관리를 우선적으로 하는 것이 중요하다고 합니다.
왜냐하면 통증이 있는 동안 관리를 하지 않으면 점차 염증이 심해져 걷기와 생활 자체가 제한되기 때문입니다.
갈 수 있으니 염증과 통증을 먼저 관리해야 한다고 하더군요. 이어 습포나 음식 등으로 관절을 관리하는 것도 좋지만, 관절에 도움이 되는 성분으로 관리하는 것도 좋다고 말했다.
왜 도움이 되는지 자세한 설명은 아래에서 할게요!
출처 : 문영양사 영양상담센터
우선 강황추출물이 도움이 되는 성분이라는 글도 쓰셨는데요. 강황추출물은 강황의 뿌리줄기에서 기능성 성분인 P-쿠마르산을 추출하여 얻은 성분이라고 합니다.
이 P-쿠마르산은 관절 건강에 도움이 될 수 있어 식품의약품안전처로부터 기능성 인정을 받았습니다.
실제 인체 적용 테스트에서는 관절통이 86.2%, 마찰음이 37%, 수분삼출물이 최대 100% 개선되는 것으로 확인됐다.
무릎 연골에 통증도 느껴지고, 소리도 들리고, 물이 차오르기도 했습니다.
그걸 보고 ‘이게 내 이야기인가?’라고 생각했어요. 그 순간 시도해 보고 싶다는 생각이 떠올랐습니다.
출처 : 문영양사 영양상담센터
또한 N-아세틸글루코사민(NAG)과 비타민D에 대해서도 설명했다.
NAG는 관절 윤활에 사용되는 성분으로 구성되어 있으며, 관절과 연골 건강에 도움이 된다고 알려져 기능성 성분으로 인정받고 있다.
연구에 따르면 이 성분은 걷기 능력과 계단 오르기 능력도 향상시키는 것으로 나타났습니다.
그리고 비타민D는 골다공증 위험 감소에 도움을 주는 성분으로, 결론적으로 강황추출물, NAG, 비타민D 등 관절에 복합적인 지원을 해주는 성분이 함유되어 있어 ‘강황 전체성분’이라 불립니다.
출처 : 문영양사 영양상담센터
앞서 말씀드렸던 연골은 한번 닳으면 스스로 재생이 불가능합니다.
그렇기 때문에 연골을 관리할 예정이라면 연골을 구성하는 성분을 직접 섭취하여 관리하는 것이 정말 중요합니다.
그래서 보면 연골은 제2형 콜라겐과 황산콘드로이틴 등의 성분으로 구성되어 있는데, 이 두 가지 핵심 성분을 담고 있는 기능성 원료가 뮤코다당류 단백질이다.
출처 : 영양사 문삼 영양상담센터 뮤코다당체 단백질은 관절연골 건강에 도움이 된다고 해서 기능성을 인정받은 성분입니다.
실제로 꾸준히 섭취한 결과, 6개월 이상 무릎 통증을 느끼던 분들의 관절 불편함이 감소하는 효과를 경험한 결과가 있었습니다.
음.. 저도 무릎연골통증으로 꽤 오랫동안 고생했는데.. 꾸준히 먹으면 도움이 되었다는 분들의 결과를 보고 이 약도 같이 복용해야겠다는 생각이 들었습니다.
그래서 결론적으로 강황 전성분을 섭취하면 관절 건강을, 뮤코다당 단백질을 섭취하면 연골 건강에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
아무튼 꾸준히 섭취해서 관리하면 좋을 것 같아서 피토뉴트리 합동치료제를 복용하며 관리하고 있습니다.
솔직히 처음엔 별 기대 없이 이걸 먹기 시작해서 그냥 알람 맞춰놓고 정해진 시간에 계속 먹는 느낌이었어요. 뭐, 약이 아니어서 복용하자마자 좋아지리라는 기대는 전혀 없었는데… 그런데 정말 놀라운 것은 이렇게 3개월 넘게 매일 복용을 하다보니 관절에 도움이 되는 스트레칭도 좀 했고, 거의 매일 수건을 따뜻하게 해서 찜질도 했습니다.
그러다보니 쪼그려 앉아 집안일을 할 때도 걸을 때마다 느꼈던 무릎의 따끔거림이나 통증이 생각보다 심하지 않았습니다.
예전에는 앉았다 일어날 때마다 너무 아파서 손으로 무릎을 꽉 잡고 일어서곤 했는데, 최근에는… 꽤 오랫동안 그렇지 않아서 놀랐습니다.
. 그리고 앉았다 일어나기 외에 욕조에 들어가서 반신욕을 하고, 침대에서 눕고 일어나기 등등.. 하루에 무릎을 정말 많이 쓰는 편인데 요즘은 너무 쉽고 너무 편하고 좋아요… 그리고 개인적으로 건워막이 정말 대단하다고 느꼈어요. 관절통 정도를 알아보기 위해 설문지를 작성해봤습니다.
예전에 무릎통증이 정말 심했을 때 점수가 96점 만점에 51점이었어요. 초반에는 정말 높았어요. 물론 점수가 높을수록 좋지 않습니다.
그런데 놀랍게도 최근에 다시 해보니 점수가 21점이네요. 많이 줄어들었어요..!
앉은 자세에서 일어나기, 차에서 내리기, 욕조에 들어가고 나오기, 집안일 등 여러 부분에서 매우 불편함 -> 불편함이 거의 없습니다.
체크해야 할 사항이 많이 바뀌었기 때문에 점수 차이가 난 것 같아요. 요즘은 예전보다 관절을 더 많이 사용하게 되었어요. 퇴행성관절염은 연령에 관계없이 더 일찍 나타날 수 있다고 합니다.
저도 그런 경우였는데, 초기에 관절통이 느껴진다면 너무 걱정하지 마세요. 저처럼 꾸준하게 관리하시면 도움이 되실 테니 계속 관리해주시길 바라겠습니다!
그럼 도움이 되길 바라며 글을 마치겠습니다.
나는 그것을 할 것이다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다^^ 본 포스팅은 개인적인 경험으로 제품을 받고 섭취한 후 작성한 리뷰입니다.