광교PT의 60분 힙업 운동 루틴
평평한 엉덩이를 둥근 3D 엉덩이로 만들어주는 간단한 60분 힙업 운동 루틴 1. 허벅지 스트레칭(대퇴직근, 장요근) 2. 한쪽 다리 데드리프트 3. 엉덩이 밀어 올리기 4. 와이드 스쿼트 5. 12~15분할 스쿼트 3~5세트! 허벅지 스트레칭 힙업을 효과적으로 하기 위해서는 고관절이 부드럽고 잘 사용되어야 합니다. 하체 운동 전 하기 좋은 스트레칭 운동입니다. 한쪽 발을 벤치 위에 놓고 다른 쪽 … Read more