우리는 왜 화를 낼까요(분노)? 분노는 인간이 느낄 수 있는 많은 감정 중 하나입니다.
슬픔이나 기쁨과 같은 매우 자연스러운 감정입니다.
일반적으로 분노는 용납할 수 없는 상황에 직면했을 때, 상대방의 부당한 행동이나 말이 분노를 불러일으킬 때, 또는 자신의 욕망이 좌절되거나 자신의 비합리적인 방식을 취할 때 발생합니다.
생각이나 행동의 이유도 마찬가지입니다.
감정적으로 분노는 무언가에 불만이 있거나 부끄러울 때 발생합니다.
분노는 인간이 느낄 수 있는 보편적이고 보편적인 감정이지만, 매 순간 모든 분노를 표출하면 사소한 논쟁과 갈등으로 이어져 결국 건강과 대인관계에 악영향을 미칠 수 있다면 좋겠습니다.
누구나 화를 낼 수 있습니다.
그것은 간단합니다.
그러나 적절한 사람에게 적시에, 적절한 정도로, 올바른 목적을 위해, 올바른 방법으로 화를 내는 것은 매우 어렵습니다.
-아리스토텔레스-
이미지 크레디트: 게티 이미지
잘못된 분노의 원인은 무엇입니까? 다음과 같은 자신의 비합리적인 반응으로 인해 발생합니다.
1. 분노는 자신, 다른 사람 또는 상황에 대한 “필수 사항”에 대해 생각하는 것이 이치에 맞지 않을 때 발생합니다.
일반적으로 이러한 사람들은 자신의 생각과 원칙에 따라 일이 진행되기를 바라는 경향이 있습니다.
잘되면 다행이지만 잘못되면 좋지 않습니다.
자신이나 다른 사람에게 화를 내는 상황이 많이 있습니다.
2. 좋은 것은 걸러내는 상황도 있고, 안되거나 안 좋은 것에 집중하여 자신이나 남을 귀찮게 하는 상황도 있다.
삼. 같은 상황에서도 의도를 부정적으로 추측하는 경우가 있다.
4. 사소한 문제가 과장되는 상황이 있다 한두 번 있었던 부정적인 사건을 모든 경험에 과장하면 문제를 실제보다 더 크게 만들고 화를 낸다.
명확한 증거 없이 성급한 결론을 내리거나 자의적인 추론을 한 사례가 있다.
6. 어떤 경우에는 경계나 경계를 설정하고 이를 넘으면 화를 냅니다.
분노 관리는 우리 삶에서 매우 중요한 부분입니다.
분노를 잘못된 방식으로 표현하면 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
다른 사람과 갈등을 겪을 수 있습니다.
화(분노)를 해결한다는 것은 직면한 문제를 해결하는 것을 의미합니다.
그것은 당신 주변, 다른 사람들, 그리고 당신 안에 있는 부정적인 순환을 깨는 것입니다.
따라서 분노를 통제하고 관리한다는 것은 문제 해결 전략을 갖는다는 것을 의미합니다.
분노를 어떻게 표현할까요? 화를 표현하는 방법을 알아봅시다.
출처 =<书籍>화내지 않고 감정을 조절하고 원하는 것을 얻는 방법 첫째, 분노를 공격적으로 표현하는 경우 화난 사람에게 직접 화를 내며 보통 비난이나 그 사람과의 논쟁, 소리를 지르거나 신체적으로 위협합니다.
보통 부하나 약한 사람에게 표현하는데, 이런 경우 자신의 감정만 강조하는 것만으로는 문제가 해결되지 않는다.
다만 이 경우 당사자에게 직접적으로 표현하기 어려운 경우가 많으며 마음속에 간직하거나 자신보다 약한 사람에게 표현하는 경우가 많습니다.
분노를 표현하는 경우 당사자에게 직접적으로 표현하지 않고 간접적으로 표현한다.
뒷심이 있다는 말을 자주 합니다.
뒤에서 나쁜 소문을 퍼뜨리거나 상대방의 요구를 들어주지 않는 등의 보복을 하기도 하는데, 이 경우 상대방과의 관계가 악화되거나 결국 피해자에서 가해자로 바뀌어 관계 문제로 이어지게 된다.
결국 분노 표출의 가장 건전한 형태인 자기 표현은 자신의 의도를 당사자에게 적절하게 표현하고 전달하는 것이며, 문제가 무엇이며 어떻게 해결할 수 있는지 차분하고 정중하게 표현하는 것입니다.
자신을 표현하십시오 분노를 표현하십시오 이렇게 하시겠습니까? 먼저 자신을 탐색하십시오. 먼저, 당신이 어떤 유형의 화난 표정을 가지고 있는지 파악하십시오. 문제를 어떻게 처리하고 원인이 무엇인지. 그런 다음 자신을 평가하고 분노를 표현한 방식으로 문제를 바로잡도록 노력하십시오. 당신의 힘을 알고 그것을 증가 시키십시오. 자신의 감정을 이해하고 통제하려고 노력하십시오. 특히 공격적인 유형이라면 분노가 일어날 때 잠시 멈춥니다.
잠시 시간을 내어 자신의 감정을 진정시키고 생각해 보십시오. “나를 화나게 하는 사람”보다 “나에게 화를 내는 사람”이 훨씬 더 많다고 생각해보자. 문제에 직면했을 때 ‘왜’에 집중하기보다 어떻게 해결할 것인가를 생각하는 습관을 들이고, 수동형의 경우 노트를 꺼내 생각의 순서를 적는다.
나는 가장 사소하고 작은 것들을 표현하려고 노력한다.
“거의 불안해.” 나는 내 감정을 솔직하고 자신있게 표현하려고 노력한다.
분노가 많다는 것을 알고 계셨습니까? 분노를 표현한 것을 후회하거나 표현하지 못한 적이 있습니까? 이 습관은 우리를 육체적으로나 정신적으로 건강하게 만들어 줄 것입니다.
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